肌荒れがいつまでも治らない、繰り返しニキビができるという方は、これから解説する2つのことを実践してみましょう。
肌は常に外気に触れ、また体に取り込んだ食事によって各細胞が作られます。乾燥肌・オイリー・混合肌と、肌質の違いはあれど、肌トラブルの根源となっているのは実は共通なところが多いのです。基本となるスキンケアと、毎日の食生活の改善で肌トラブルを解消していきましょう。
1ヶ月で頑固な男性の肌の調子を整える方法
人間の肌は適正な肌代謝（ターンオーバー）によって日々生まれ変わっています。ロケット鉛筆のように、次に表に出る皮膚が待ち構えていて、常に新しい肌があなたをまとっています。
肌が綺麗な人の特徴というのは、このターンオーバーが適正に機能し、理論上の肌代謝通りの活躍ができている人を指します。しかし肌が汚い人、肌トラブルに悩まされている人は、この肌代謝が適正に機能していません。適正な代謝活動を待たずして、化粧品や洗顔でこすり続けたり、刺激を与えて代謝を早めてしまうために、皮膚が傷つきやすくなっているのです。
この代謝活動の周期は20日～40日程度と言われているため、約1ヶ月程度時間が取れれば、適正な代謝活動に導くことはできます。
スキンケアを改善し肌の調子を整える
肌代謝が最も狂う原因はスキンケアそのものにあります。
肌代謝というのは、言い換えれば「脱皮」です。脱皮をしている肌の上に、物理的に押さえつけるような基礎化粧品の使用は本来であれば適しません。特に油分系の分厚い化粧品は使わない方がいいでしょう。
「皮膚が呼吸できなくなる」とよく表現したりもしますが、これは誤り。人間は皮膚呼吸ではなく肺呼吸なので。それよりも、「代謝活動が妨げられている」と意識するべきで、多少の肌の乾燥はターンオーバーを語る上で求められる症状なのです。
乳液やクリームの使用をやめてみる
化粧品はそれぞれ目的を持っています。化粧水であれば角質柔軟・ニキビ予防、乳液・クリームは油分補給です。これらの目的を理解してスキンケアを行っている方が意外と少なく、女性でもわかっていない方が多いです。
特に乳液やクリームは肌へ油分を補給するために使用されるもので、保湿やニキビ予防といった効果を持っていません。純粋に「油分の補給」のみの働きです（意外と知られていません）。お気付きの方もいるかもしれませんが、男性は男性ホルモンの影響で女性よりも皮脂量が多く、肌質としてもオイリー傾向にある方が多いですよね。そもそも油分が必要である肌質の男性が少ない（いない）のです。
わけもわからず乳液を使用している男性があまりに多く、肌荒れの原因であることも考えられます。何から始めればいいかわからないという方は、まず「やめること」から始めてみましょう。化粧品は付ければ付けるほど良い、という単純なものではありません。
保湿に特化したスキンケアを
男性の肌荒れ・ニキビなどの皮膚トラブルの症状の多くは、「保湿成分不足」が原因です。保湿成分とは乳液などの油分とは異なります（この理解は本当に重要）。
この保湿成分が肌表面で膜となっており、肌への雑菌侵入や水分の蒸発を防いでいます。肌荒れやニキビができやすい、肌がすぐに乾燥してしまうという人の共通点はこの保湿膜が壊れてしまっていて、雑菌が入り込み放題・水分が蒸発し放題になっているのです。
繰り返しになりますが、この膜は乳液などの「油分」が行っているのではなく、「保湿成分」によって作られています。具体的にはセラミドとアミノ酸という成分によって構成されているため、化粧品を選ぶ際はこの二つの成分の配合に注目してみましょう。
「保湿成分たっぷり！」と言っても、それがヒアルロン酸やコラーゲンだとその効果が半減してしまいますので注意してください。
食生活の改善
食生活の改善といってもよくわからないと思いますが、具体的には乳酸菌や食物繊維といった胃や腸に優しい食材がおすすめです。
肌というのは血液から運ばれた栄養素によって作られ、その血液を作っている内臓器官が腸なのです。従って、腸内改善に働きかける乳酸菌や食物繊維というのは、美肌と直結する食材なのです。
毎年出てくる美肌食材も結局はこの2つを含んだ食材です。最近だとスーパーフードやオーガニック系の食品が流行っていますが、そのどれも胃腸に働きかける成分です。毎年出てくる風変わりの食材に流される必要はなく、ヨーグルトやキムチといった発酵食品、海藻・芋・野菜といった食物繊維たっぷりの食材で十分補うことができますので実践してみましょう。
ただ、こうした体質改善に働きかけるものは、目に見える効果というのは中々現れにくいのが現状です。腸内をきれいにして、血液がサラサラに生まれ変わるには最短で3ヶ月と言われています。これは体の中の血液が丸々入れ替わる期間ですので、改善効果としてはそれより短い期間で感じられるでしょう。
また最初にお話ししたスキンケアと同時に行っていくことでその改善が早く見られるはずです。
