男性用の日焼け止め/UVケア化粧品の選び方・メンズ紫外線対策

こんにちはコスメボーイです。まず、

太陽を浴びている人と、浴びていない人、どちらの方が健康だと思いますか?

答えは明らかですが、前者です。太陽に当たることは健康上必要なことです。スキンケアに熱心な方ほどこの理解がいつの間にか薄れていってしまうため、絶対に忘れないようにしてください。

日焼け止めにも男性用が存在します。女性用との違いとしては、皮脂分泌コントロール成分が含まれていたり、白浮きを防止する色付きのものがあったり、香りを男性用に調整したものがあります。

男性と女性とでは乾燥の程度、皮脂の分泌量、日常メイクの有無など、肌質や生活スタイルがそもそも異なるので、わざわざ女性用を選んで使う必要はありませんが、使用感が合う場合はそちらでも何ら問題はありません。特徴は挙げさせていただいたものの、品質自体は大きく異なるわけではありません。

紫外線に関する正しい知識と日焼け止めの選び方を解説します。

日焼け後のアフターケア

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日中の日焼け後は必ずアフターケアを行ってください。最初にアフターケアについて説明する理由は、「どんな日焼け止めを選べばいいのか」ということはそんなに大事な話ではないからです。

一応、目安として男性用日焼け止めランキングとして別の記事にまとめさせていただいていますが、そこまで固執する必要はありません。

日焼け止め自体にも毒性はありますので、肌に無害な完全な対策というのはできません。従って、浴びたあとのアフターケアについてしっかり学ぶことが最も大切な紫外線対策なのです。

主な対策としては次のとおりです。

失った水分の補給

肌内部の水分は化粧水ではなく、水を飲むことでしか補給することはできません。紫外線によって奪われた水分を取り戻すため、こまめに水分を補給してください。

ポイントとしては「ドカ飲み」せず、こまめに補給することです。胃に負担をかけると尿として美肌に必要な電解質なども一緒に流れてしまうためです。「喉が渇いた」と思った時には遅いため、30分に1度のペースで一口ずつ飲むと効果的です。

体の水分は、呼吸尿の3つの経路から排出されることも覚えておきましょう。

日焼け止めを洗い落とす「洗顔」

日焼け止めの薬品濃度が高くなると、クレンジングが必要となりますが、日常使用の日焼け止めであれば通常の洗顔料で洗い落とすことが可能です。

闇雲に濃度が高い日焼け止めを利用するとかえって肌が傷付いてしまうので、一体何から肌を守っているのかわからなくなります。濃度が低いものでも紫外線吸収剤や毒性のある成分が多く含まれておりますので、洗顔は必ず行うようにしてください。

皮膚の水分を保つ「保湿」

これは必ずやってほしいアフターケアです。紫外線を浴びた肌はたとえ日焼け止めを塗ったとしても、日焼け止め自体の毒性や、塗りムラがあることでの照射により、肌組織は少なからず傷付いています。

ダメージを受けた肌のバリア機能は壊されているため、「夏なのに肌が乾燥する」という体験は誰しも感じたことがあると思います。

奪われた水分は水分補給によって行い、保湿成分が多く配合された基礎化粧品によって肌を守ることでシワやたるみを予防することが可能です。保湿化粧品とは乳液のようにベトベトしたものではなく、肌内部で水分を吸着させる保湿成分を含んだものをいいます。

⇒夏のスキンケアにおすすめの男性化粧品

紫外線対策において覚えておきたい用語

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ここでは紫外線・UVケアに関わる基本的な用語を解説していきます。ご存知の方は飛ばして構いません。

サンバーン

日焼けによって紫外線ダメージを肌が受け続け、皮膚が熱を帯びやけどのように泡状に大きく膨らむ症状を言います。DNAが傷つき、繰り返すことで最悪の場合皮膚がんの原因にもなります。急性皮膚炎障害

防止するためには、日焼け止めに記載されたSPFの数値を基準に選ぶようにしてください。

光老化

紫外線を長年にわたって浴び続けてきたことによる蓄積された肌の老化現象で、30代後半あたりからシワ・シミの症状が起こります。発がんの危険性も伴います。慢性皮膚炎障害

防止するためには、日焼け止めに記載されたPAの数値を基準に選ぶようにしてください。

A波・B波

紫外線には「A波」「B波」「C波」が存在し、そのうち地上に届いているものは「A波」「B波」の2種類です。この2つの紫外線を肌から守ることを「紫外線対策」といいます。

A波(UV-A) B波(UV-B)
範囲 全紫外線の90%を占める。人体への影響は少ないが窓ガラスや洋服を透過し、真皮にまで到達する。曇りや雨の日を含め一年中照射されているのはA波。 全紫外線の10%程度を占める。エネルギーが非常に強く、サンバーンなど急性皮膚炎を起こす可能性も。透過性はなく、窓ガラスや洋服など物理的な防御で守ることができる。リゾート地などで注意が必要なのはB波。日本にいても夏場の紫外線や、オフィスビル・ゴルフ場・ゲレンデの照り返しは非常に強い紫外線であるため注意が必要。
強度 肌のハリと弾力を保つ真皮中のコラーゲン、エラスチンが長年に渡ってジワジワ破壊される。これによってシワ・たるみといった症状や、生成されたメラノサイトによるシミが起きる光老化 強烈な太陽光で肌がバーナーで炙られたような、やけど状態になるサンバーン
地上に到達する前にそのほとんどが消えてしまうが、到達したB波はA波の1000倍の力を持つ。
日焼け止め PA SPF

SPF

日焼け止めを塗らなかったときと比べて、どれだけB波を防ぐことができるかを表した数値。最大値は50で、それ以上を50+で表します。

「SPF50」の場合、何も日焼け止めを塗らなかった場合を「1」として、50倍の確率でサンバーンを起こす可能性があることを意味します。

SPFの計算方法

SPF

これをSPF50で計算すると、1000~1250分(16~20時間)紫外線を防げることになりますが、果たしてそれだけの間太陽を浴びていられる人はいるのでしょうか…

つまり、日常生活において過度に数値の高い日焼け止めは使う必要はないことを意味します。日焼け止めは数値が大きくなればなるほど薬品濃度も強くなるため、無理に毎日使うと肌荒れ等の原因に繋がります。

紫外線を守ることができても、薬品によるダメージを守れないのであれば、それは本当の意味での紫外線対策・スキンケアにはなりません。選ぶ日焼け止めのブランドは度外視しても構いませんが、数値は確認するようにしてください。

PA

日焼け止めを使用し、A波による紫外線をどれだけ防御することができるかを表した目安。
「+(プラス)」の個数で表され、最大値は「PA++++(フォープラス)」
「+」一つにつき、メラニン色素の生成を4倍伸ばすことができます。

・PA+ → 2~4倍
・PA++ → 4~8倍
・PA+++ → 8~16倍
・PA++++ → 16倍以上

日焼け止めを選ぶ目安

外出時間 SPF PA
3時間以内 10~20 +
5時間以内 10~30 ++
5時間超 20~50 ++~+++
リゾート地 40~50+ +++~++++

しかし、SPF40以上、PA+++以上の日焼け止めになると薬品濃度も非常に濃くなります。

敏感肌の方、肌荒れを発症している方、極度の乾燥肌の方は無理に数値が高い日焼け止めを使用するよりも、自分の肌が耐えることができる最大の日焼け止めを見つけ、それを何度も重ね塗りする方が肌には優しく、後々のトラブルも防止することができます。

男性の場合「日傘」というのはなかなか抵抗がありますが、ツバ付きの帽子や、サングラスなど、日焼け止めを利用せずとも守れる箇所があります。そういった細かい所を万全に行うようにしましょう。

⇒最新のメンズ日焼け止めをまとめました(日常使用&レジャー用別)

日本人は紫外線を怖がりすぎ!

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紫外線」と聞くと非常に怖い印象を持ちますが、「太陽光」と聞くと印象はガラッと変わります。いつどんな時でも日焼け止めを使用していたのではカーテンを締め切った真っ暗な部屋に1日中いるのと同じです。

人間は太陽の光を浴びなければ体内でビタミンDが作られなくなり骨粗鬆症リスクが高まると言われています。

ビタミンは体内で生成することができない貴重な成分ですが、ビタミンDだけは紫外線を浴びることで体内で作り上げることができます。また、骨を強くすると言われているカルシウムも、ビタミンDが体内で不足しているとそのまま排泄されてしまうことがわかっています。「牛乳を飲んだだけでは骨が強くならない」と言われているのはこのためです。

日本骨代謝学会によれば、日本よりも紫外線量も多く赤道直下の国のサウジアラビアとシンガポールの女性の血中ビタミンD濃度を調査したところ、シンガポールの女性の方がビタミンDの濃度が高いと報告されたそうです。

これは服装が大きく関係していると言いますが、日本のオバさんとサウジアラビアの女性、一緒に見えるなあ…

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怖がる必要はないけど、ケアは必要。目安としては15分~30程度の間であれば、健康の面からも紫外線は浴びた方がいい、というのが医者・皮膚科医の共通の見解のようです。

ちょっとした外出や、通勤程度であれば「日焼け止めを使わない」というのも「紫外線対策」の一つです。

メンズ用日焼け止めの一押し

ポイントとしては使いたいものを使ってください。

非常に乱暴ですが、極論です。
「界面活性剤は肌に悪い」「紫外線吸収剤がアレルギーを起こす」などと言われていますが、これは今に始まったことではありません。

「界面活性剤フリー」「紫外線吸収剤フリー」のものを使うとなると今度は、汗でだらだらと崩れ落ちたり、顔面が白浮きしたり、紫外線そのものを防御する力が弱まったりと、「日焼け止め」としての効果が薄まる本末転倒の事態になります。

何かを守るには何かが犠牲になります。これは化粧品・医学界の常識です。両者を比べて「自分が最も効果がある」と思ったものを使ってください。全部まとめていいとこどりはできません。

日焼け止めの選び方

コスメボーイが使っている日焼け止めは「SPF20・PA++」の一般的な日焼け止めです。

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日常使用として、日本にいる以上、これで十分だと思っています。
過度な防御は必要なく、通年で使用することができます。海や海外のリゾート地へ行く際はもっと強いものを使用しています。

私が重視しているポイントは「日焼け止めらしさが無い」という点です。むしろそこが男性用の強みだと思っています。

しかし、私が使っているものには紫外線吸収剤がバリバリ使用されています。笑

それでも、私は敏感肌で肌が荒れやすい肌質ですが、これまで日焼け止めが原因で肌が荒れた経験はありません。もちろん、使う頻度、使うシーンをこれまでまとめた内容のように正しく使用した結果です。

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こちらの日焼け止めのHPの「よくある質問」でもこのように紫外線吸収剤の安全性について語られています。

人間は(特に日本人は)、「危険だ!」と言われれば体まで拒絶反応を起こしアレルギーや肌荒れを発症してしまいますが、「安全です!」と言われた際のプラシーボ効果と言ったらとてつもないものです。

肌は繊細でもあり単純です。ここまで説明した基本的なことを踏まえて、自分が最も「効きそう!」と思った物から日焼け止めを選べば大きな間違いはありません。

⇒最新のメンズ日焼け止めをまとめました(日常使用&レジャー用別)

紫外線・日焼け止めQ&A

日焼け止めはやっぱりつけないとダメなんですか?
紫外線を浴びる機会が多い人はつけた方がいいです。1日の照射時間が連続して30分にも満たない方は付けなくても大きな問題はありません。紫外線は悪いことばかりではなく、体内にビタミンDを生成し、骨を強くする効果があります。
男が日焼け止めって女々しくないですか?
そうですね。私も同じように思ってました。でも日本人って、ハワイやグアムなどリゾート地に行く時はガイドブックを熱心に読み込み「日焼け止めは塗りましょう!」と書かれているのを見て馬鹿正直に塗りたくるんですよ。意識的な問題で、今は決して女々しいものではありません。
日焼け止めって普通の洗顔で落ちますか?
日常使用で用いるものは洗顔で落ちるものを使用した方が手間がかからず便利です。具体的にはSPF30以下、PA+++以下であれば通常の洗顔で落とすことができます。それ以上の数値になる日焼け止めはクレンジングという方法で洗浄しないと落とせない場合があります。クレンジングの必要の有無は日焼け止め本体に記載されています。記載がない場合はこの数値を基準にクレンジングを行ってください。
SPFとかPAってなんですか?どの数値を選べばいいんですか?
詳しくはこちらで解説しています。日常生活レベルの紫外線予防であればSPF10〜30・PA+以上でOKです。ハワイやグアム、あるいは運動会や炎天下のスポーツ観戦などイベント事で長時間外にいることがあればSPF40〜50・PA+++以上を選べば問題ありません。肌が弱い方は、紫外線予防よりも日焼け止めによる肌荒れの方が深刻なので数値を落としたものを選んだ方が賢明です。今の化粧品は開封済みでも1年程度であればもちますのでレジャー用は1本持っておくと便利です。
なぜ曇っていても日焼け止めを使わなければいけないのですか?
紫外線は雲を透過して地上に降り注ぐからです。曇りの日に届く紫外線の量は晴れの日に対し60%程度。雨の日であれば20%弱。日焼け止めを付ける量を調整することはあっても、「全く付けない」といったことは避けましょう。
やるなら徹底的に紫外線予防したほうがいいですよね?
そうでもありません。人間は紫外線を浴びることでビタミンDを生成します。ビタミンは体内で生成することができない貴重な成分です。15分~30分程度であれば太陽を浴びた方が肌にも健康にも良いのです。この時間を超えるような時は日焼け止めを用いるといいでしょう。ちょっとしたゴミ出しや洗濯時にも日焼け止めを付けるオバさんがいますが、あそこまでムキになる必要はありません。皮膚科医が勧めている日焼け止めの塗り方は、「しっかり塗って、しっかり肌を出すこと」だそうです。
2015年4月15日 男性用の日焼け止め/UVケア化粧品の選び方・メンズ紫外線対策 はコメントを受け付けていません。 紫外線対策はコチラ

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