ビタミンC誘導体は男性肌の皮脂分泌やニキビを本当に防ぐのか

ビタミンCの摂取は保湿・美白・アンチエイジングに非常に効果があり、男性の頑固な肌にも期待できるでしょう。しかしその摂取の仕方が間違っていたり、摂取だけが目的となって本来のスキンケアをおろそかにしては話になりません。

ビタミンCは摂取しすぎると尿として排泄されてしまうため取り溜めができない貴重な栄養素です。従って毎日摂取する必要があります。毎日口にすることになればビタミンCについてはしっかり理解しておかなければなりません。ここではビタミンCに関する基本的なことから摂取の仕方、ビタミンCが肌に与える影響について解説していきます。

ビタミンC誘導体とは

ビタミンCは化粧品などの成分表示中には「アスコルビン酸」などと表記されています。他にもたくさん種類がありますが、これはビタミンCが肌へ吸収されにくい特性を持っているため、浸透力を高めた別の姿です。

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いわゆる「ビタミンC誘導体」というもので、体内に取り込まれると酵素反応によりビタミンCとなります。人間は体内でビタミンCを生成することができず、また蓄積することもできません。従って野菜や果物などの食物や化粧品から体内に取り込むことになります。

ビタミンCにはコラーゲンの構造を強くし、肌のハリ・ツヤを高め、保湿効果も期待できます。シミのもとであるメラニンの合成を抑制する美白効果、強力な抗酸化作用による肌荒れ・ニキビ改善の効果もあります。

ビタミンCの摂取方法

ビタミンCの体内への取り込みは2種類あります。1つは食べ物から摂取する方法、2つ目は化粧品から摂取する方法です。

食べ物から摂取

ビタミンCは必ず野菜としての“かたち”で摂取しましょう。

やってはいけない摂取方法は、野菜ジュースによる摂取・サプリメントによる摂取です。理由は、吸収率がまるで違うからです。

野菜そのものを食べることでの摂取方法と、野菜ジュースやサプリメントなどの状態での摂取では尿の色が全く違います。前者の場合、尿が無色透明なのに対し、後者による場合は黄色の尿として排泄されてしまいました。これは栄養が体内に取り込めずに流れてしまっていること意味します。添加物が非常に多いため体内でうまく摂取できていない証拠です。

またビタミンCはとても熱に弱いため、温野菜として摂取する場合は量も嵩増しして摂るようにしましょう。加熱することで体を冷やさない効果もあるため、季節や体調によって調節し、出来るだけ毎日摂取するよう心がけましょう。1日の摂取目安量は200gで、代表的な野菜のビタミンC含有量は以下の通りです。

野菜100g当たりのビタミンC含有量(単位:mg)
赤パプリカ:170
黄パプリカ:150
パセリ:120
ブロッコリー:120
レモン:100
カリフラワー:81
ほうれんそう:35
チンゲン菜:24
ニラ:19
トマト:15
きゅうり:14
大根:13
レタス:5
にんじん:4

ビタミンCというとレモンを多く想像されると思いますが、意外にもパプリカやブロッコリー系の野菜の方が多く含まれていることがわかります。こういった緑黄色野菜にはβカロテンも多く含まれており、抗酸化作用の効果があり体内ではビタミンAの効果としても働いてくれます。1度で2度おいしい緑黄色野菜は是非毎日の食卓に並ばせたいものです。

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化粧品から摂取

化粧品からビタミンCを取り込む場合は、前述した「ビタミンC誘導体」が配合された化粧品を選びましょう。ビタミンC誘導体の化粧品は皮脂の分泌を抑え、ニキビ跡や毛穴の開きを修復する効果もあります。

具体的には「テトラヘキシルデカン酸アスコルビル」「リン酸アスコルビン」「パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na」と表記されたものはビタミンC誘導体の中でも非常に浸透力に優れた成分で肌への刺激が少ないと言われています。

肌荒れ対策・ニキビ対策・毛穴対策の化粧品にはまず間違いなくビタミンC誘導体が配合されています。より効果を実感したい場合はこれらの表記に注目してみてください。

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